프로젝트 자아 · 기록 모아보기
감정조절
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불안한 뉴스를 자꾸 확인하게 될 때: 둠스크롤링을 멈추는 현실적인 방법
세상 소식을 외면하지 않으면서 마음을 지키려면 무엇을 바꿔야 할까요? 뉴스 확인과 반복 노출을 구분하고, 공식 정보·확인 시간·종료 행동을 정하는 방법을 연구와 함께 살펴봅니다.
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아이에게 화낸 뒤 부모가 사과하는 법｜권위가 무너지지 않는 관계 회복 5단계
아이에게 화낸 뒤 미안하면서도 권위가 약해질까 사과를 망설이는 부모를 위한 글입니다. 변명 없는 사과, 아이의 경험 듣기, 구체적인 복구와 다음 행동까지 이어지는 관계 회복…
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완벽하게 해야 시작하는 아이｜실수를 두려워할 때 부모가 바꿀 5가지
잘하고 싶어서 시작하지 못하는 아이의 행동을 게으름이나 고집으로 단정하지 않고 살펴봅니다. 실수 불안과 회피의 순환을 이해하고 부모가 결과·도움·첫걸음의 기준을 바꾸는 방법을 담았습니다.
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우리 아이 미디어 중독일까? 사용시간보다 먼저 보는 부모 자가 체크 15문항
스마트폰을 오래 쓴다는 이유만으로 미디어 중독이라고 단정할 수는 없습니다. 최근 2주 동안 조절 실패, 일상 기능, 감정조절, 관계와 안전에 생긴 변화를 확인하는 부모용 체크리스트입니다.
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학교에 가려 하면 배가 아프다는 아이｜꾀병으로 단정하기 전 살펴야 할 불안
학교 가는 날 반복되는 복통을 꾀병으로 단정하지 않고 신체 질환, 불안, 학습과 또래관계의 어려움을 함께 살펴보며 학교와 협력해 복귀 단계를 만드는 방법을 정리합니다.
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게임이나 경쟁에서 지는 것을 견디지 못하는 아이｜승부욕보다 중요한 유연성
게임과 경쟁에서 지면 폭발하는 아이를 승부욕으로만 보지 않고 자기 가치의 위협, 감정조절, 인지적 유연성의 관점에서 살펴보며 안전한 팀 안에서 패배를 연습하는 방법을 정리합니다.
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스마트폰을 끄라고 하면 화내는 아이｜보상보다 먼저 살펴야 할 감정조절
스마트폰을 끄는 순간 폭발하는 아이를 통제 문제로만 보지 않고 디지털 환경, 감정 회피, 종료 전환을 살펴보며 가족 규칙을 공동설계하는 방법을 정리합니다.
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사소한 일에도 갑자기 폭발하는 아이｜화가 나기 전 몸에서는 무슨 일이 일어날까?
사소한 일에 폭발하는 아이를 버릇으로 단정하기 전에 스트레스와 몸의 경고 신호를 살펴보고, 안전·공동조절·감정 이름 붙이기·관계 회복의 순서로 돕는 방법을 정리합니다.
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네 살 아이가 계속 “싫어!”라고 하는 진짜 이유
네 살 아이의 ‘싫어’는 자율성 발달의 중요한 신호입니다. 부모가 통제된 선택지를 제공하면 아이는 자기 마음을 세우고 조절할 수 있습니다. 작은 선택권과 방향을 주는 것이…